Na incansável luta contra a balança, a maioria das mulheres já tentou associar a dieta equilibrada à musculação. Apesar do resultado ser ótimo, os exercícios costumam ser repetitivos e cansativos, o que leva muitas a desistirem, já que não sentem prazer naquela atividade.
Algumas pessoas adoram levantar peso e correr na esteira, mas e aquelas que não gostam?
Há outras alternativas eficientes para modelar o corpo e conseguir o resultado desejado:
Body Combat:
Os movimentos do Body Pump são os exercícios de musculação adaptados à sala de aula, mas bem mais dinâmicos e acompanhados do ritmo da música. É como uma aula de dança que envolve a força utilizada na musculação.
Fortalece a musculatura, melhora a resistência muscular e reduz a gordura corporal. O aumento de massa não acontece em proporções exageradas.
Power Jump ou Jump Fight:
Exercícios feitos sobre uma cama elástica, com variações da velocidade dos saltos. Também segue o ritmo da música.
É ótimo pra definir o abdômen, pernas e braços.
Natação:
É um exercícios completo porque exige movimentos do corpo inteiro, além de ser relaxante e trazer maior disposição quando praticado regularmente. Também melhora a respiração, o sistema imunológico e cardiovascular.
Queima 600 calorias por hora e enrijece os músculos.
Yoga:
O yoga ajuda no controle à ansiedade, estimula o metabolismo e regulariza a produção de hormônios. A postura adquirida estimula a tireóide, o que tende a provocar o emagrecimento. Os movimentos lentos e calmos auxiliam muito na perda de peso.
Pilates:
O Pilates é uma técnica que trabalha o corpo e a mente. Os movimentos são coordenados com a respiração. São exercícios disciplinados e direcionados que fortalecem os ligamentos e as articulações, além de aumentar a flexibilidade e alongar o corpo.
Ajuda a queimar calorias e afinar e modelar o corpo. A respiração coordenada faz com que o abdomen fique durinho, aliás, o Pilates trabalha essa região dorsal, abdômen e nádegas, fortalecendo a musculatura.
Aula de Circo:
Há diversas modalidades: acrobacias de solo, ginástica de trampolim, contorção, trapézio, tecido etc. No circo você treina buscando a beleza do movimento, a consequência são os resultados no corpo: musculatura fortalecida, elasticidade, postura...
As aulas estão longe de serem monótonas, o gasto calórico é alto e os exercícios são super completos, exigindo muito dos músculos.
Ballet:
Atualmente o Ballet não é somente direcionado às crianças. As academias de dança aderiram ao curso de Ballet Adulto para aqueles que querem começar "tarde" (entre aspas, já que nunca é tarde pra aprender e se dedicar àquilo que se gosta).
Apesar de muitos acharem que o Ballet só possui movimentos lentos, a maioria dos passos exige muita força e resistência e as aulas são bastante dinâmicas, já que variam entre exercícios de barra, centro e diagonal, envolvendo saltos, giros, sustentação e alongamentos.
Além de auxiliar no emagrecimento, melhora a postura, a disciplina, e a leveza dos movimentos.
Jazz:
O Jazz é uma dança apaixonante. Os movimentos são, em sua maioria, rápidos e dinâmicos. A base são os passos de ballet, mas praticados com músicas mais agitadas e atuais. A aula também contém giros, saltos, alongamento e sustentação.
Queima muitas calorias e trabalha todas as partes do corpo.
Dança do ventre:
Não preciso nem dizer que a história de que dança do ventre dá barriga é mito, né?
A dança do ventre possui seus movimentos próprios, concentrados principalmente na região do abdômen. Trabalha também a leveza dos braços e das mãos, sempre destacando a feminilidade.
Uma aula queima muitas calorias e a principal mudança é percebida na região do abdômen, que fica mais definido e com a cintura mais fina.
Vale a pena procurar uma academia e fazer um exercício prazeroso que trará benefícios para o corpo e a mente. Depois desse post só não faz exercícios quem não quer!
